Boa Noiteee! Hoje minha dor de cabeça foi embora, aumentei uma fatia de pão integral no café da manhã devido ao aumento dos exercícios aerobicos , agora meu café da manhã consiste em 2 fatias de pão integral, 1 cs de requeijão light e 1 copo de leite desnatado com nescau, o lanche da manhã foi uma banana prata, meu almoço foi bem pobre hj, não consumi nem legumes nem folhas =(( foi uma colher de servir de arroz, 1 concha de feijão e 1 omelete com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de presunto, a tarde 4 amêndoas e 1 pote de iogurte corpus light, agora estou preparando uma sopa maraaaa... segue a receita:
Sopa de Escarola!
2 batatas médias
1 cenoura média
1 abobrinha grande
1 chuchu
1 tomate
1 pé de escarola
2 dentes de alho
1 cebola
1 caldo knnor de galinha e 1 de legumes
Em uma panela coloque 2 colheres de sopa de azeite com o alho amassado e a cebola raladinha, coloque os legumes picados e refogue por 2 minutos, adicione 1 litro e meio de água e os caldos de galinha e legumes deixe cozinhar ate ficare macios por uns 20 minutos. Corte a escarola em tiras fininhas. Desligue o fogo, bata metade da sopa no liquidificador, (para engrossar um pouco) e volte para a juntar com o restante da sopa, coloque a escarola, abafe por 10 minutos e esta prontaaaa, é deliciosa! OBS: Vc tambem pode colocar uma proteina se quiser, como carne ou frango, mas eu optei so por legumes e verduras.... Vou papar que ela esta me chamando!!! bjusss
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